Oi, dots!!
Há tempos vocês me pedem diquinhas para ficar em forma.. Resolvi hoje fazer um post pra inspirar vocês a entrar no clima do verão de uma maneira fácil e saudável.. Afinal, quem não quer isso, né??
Eu não sou nenhuma especialista em nutrição e exercícios, e o que vou falar pra vocês aqui não é nenhuma loucura ou absurdo — é simplesmente como eu levo a minha vida.. Acho que vale a pena para todas seguirem uma vida mais saudável, e , quem sabe, até perder uns quilinhos..
Então vamos às diquinhas da Jessy!!
Primeira e mais importante das dicas: NÃO SINTA FOME!! Ficar sem comer é a pior coisa do mundo — além de dar um mau humor do cão, não emagrece não.. Quando você fica sem comer por muito tempo, desacelera seu metabolismo, e assim, deixa de queimar calorias e faz seu corpo absorver muito mais coisas (ruins) quando você comer.. E o pior, quando você for comer depois de um longo período de fome, vai comer muitooooo!! Nada pode ser pior que isso, né?? O que eu faço é sempre comer alguma coisa num período de 2 em 2 horas.. Parece difícil, né?? Mas você não tem que fazer uma super refeição toda vez.. É só ingerir algo para não deixar o estômago roncar — seja uma barrinha de ceral, um iogurte, uma fruta, um lanchinho, etc..
Dica dois: COMA DEVAGAR E MASTIGUE BEM!! Esse é o meu segredinho para não comer “pratos de pedreiro” nas refeições diárias.. Quem olha até pensa: “nossa, ela come como um passarinho”.. Mas não, como eu ingiro tudo devagar e sempre mastigando muitas vezes, dou o tempo necessário para o meu cérebro perceber que eu estou satisfeita e acabo comendo somente a quantidade que preciso.. Assim, evito passar da conta e ficar com aquela sensação de que vou explodir.. O ser humano não precisa de quantidades absurdas de comida para se alimentar de verdade — e , seguindo minha diquinha, você consegue diminuir as suas porções e ficar saudável.. E sabem o melhor, comendo de tudo..
Não resiste àquela lasanha ou sobremesa?? Eu também não!! É só não exagerar na porção, apreciar devagarinho e pronto, você não cometeu nenhum pecado.. Comer é um prazer, e não é pra ser feito com pressa..
Claro que tem dias que a gente acaba passando da conta, comendo um monte de coisas doidas e se sentindo um balão.. Mas daí é só compensar nos outros dias.. O importante é seguir essa diquinha de comer devagarinho no seu cotidiano, e você vai perceber que vai acabar comendo só o necessário mesmo..
Dica três: FAÇA EXERCÍCIOS!! Nhá, essa parece a parte mais chata pra muita gente, eu sei.. Mas é tão importante.. Quando você se exercita, seu cérebro libera substâncias (dots especialistas, me ajudem aqui) que te deixam mais feliz 
, sem contar que ajuda a deixar o metabolismo acelerado — e, como já disse acima, metabolismo parado não queima energia, ou seja, você não quer isso (hehe).. O corpo fica mais firme e sequinho e os músculos mais definidos..
Não gosta de academia??Eu também não!! Uma caminhada de 1 hora diária já pode fazer uma diferença brutal na sua vida!! Aconselho à todas tentarem..
É o que eu estou fazendo.. Pelo menos 3 vezes por semana saio na rua pra caminhar (com passos rápidos, tá??) e combino com exercícios de pilates que faço em casa mesmo (já ensinei alguns aqui pra vocês).. Em pouco tempo dá pra notar a diferença, eu garanto!!
Dica 4: voltando à alimentação, TOME CAFÉ DA MANHÃ!! Essa é a hora que seu metabolismo mais precisa de alimento.. Se você não se alimentar, mais uma vez vai deixá-lo paradinho paradinho.. Tomando um bom café da manhã, você garante um dia muito mais cheio de energia e pique (ps: você irá notar que durante à noite, irá sentir bem menos vontade de comer)
Dica 5: COMA VEGETAIS E SALADAS!! Sei que pra muita gente essa também é uma parte chata, mas é muito necessário abastecer seu organismo com os nutrientes e fibras contidos nas folhas e vegetais.. Eu não acho não que só uma saladinha serve como uma refeição principal — o meu corpo, pelo menos, precisa dos carboidratos (contidos nas massas e arroz) e das proteínas (das carnes e peixes).. Porém, inserir esses alimentos nas suas refeições vai deixá-las mais leves e você ficará satisfeita com muito menos arroz e bife.. 
Sem contar, claro, nas fibras sagradas que nos fazem ir ao banheiro regularmente!!
Acho que é isso, dots.. Eu não sou fã de nada radical e bizarro, e nunca fiz uma dieta na minha vida.. Mas sempre, seeeeeeeeempre, comi pouquinho e fui ativa.. Tenho certeza de que quem seguir essas diquinhas básicas estará em forma para o verão sem muito esforço!!
Me digam o que vocês acham!!
Beijinhuxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
