Oi, Dots!!
Sempre recebo emails de vocês pedindo dicas pra ficar mais em forma.. Então hoje decidi agitar todo mundo!! hehe
Fiz um videozinho com exercícios simples super fáceis de fazer em casa.. Na verdade estou repetindo alguns movimentos que a minha professora de pilates (Kaliane) me ensinou aí no Brasil, e acho que dá pra qualquer um fazer também!!
Tudo o que você vai precisar é força de vontade, um colchãozinho de exercício e uma bola de fitness.. (opcional — caneleira)
Vamos malhar??
Esse vídeo tem apenas alguns movimentos.. Se vocês gostarem, vou fazer uma série de vídeos com vários movimentos que, unidos, formarão um treino completinho e gostoso de fazer..
Espero que vocês gostem!! 
Beijinhuxxxxxxxxxxxxxxxxx
Eu tava mesmo precisando disso!
Ainda mais que começou a chover e com certeza caminhada não vai rolar…
Beijos
http://discursosdegarota.blogspot.com/
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Que corpinho! hehehe
Linda, adorei o vídeo
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Jessy professora de pilates! rs!
Adorei! Ficou mto bem explicado, e é bom conhecer alguns novos exercícios!
Coloca mais sempre!!!
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Adoreii,quero aprender mais exercícios!!
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Amey Jessy, muito bom mesmo! Continua fazendo os videos sim, juro que vou tentar me empenhar pra manter uma frequencia.. e comprar uma bola.. heheh..
Mas aqui, eu ouvi que pra perder as gordurinhas é melhor acompanhar o pilates com algum exercício aerobico né?
Beijos!
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Amei!
Super voto pra mais aulinhas de pilates!
Aqui na academia do prédio tem a bola, as caneleiras e o colchonete!
Amei a ideia!
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amei jessy, super concordo que devem ter mais vídeos desse tipo!
Achei q pilates fosse uma coisa mais chata, mas até mudou meus conceitos agora!
beijos
http://futilnamoda.blogspot.com/
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Jessy, mandei um email no two dots, se puder, ve se chegou?
beijos meninas!!!
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VC É MUITO SHOW, RSSS. TOU AMANDO SUAS DICAS, MAQUIAGEM, AQUELE VÍDEO FOI MARAVILHOSO E QUANTO A SUA AULA DE PILATES, PERFEITA. OBG, UM ABRAÇO. COLOCA VÍDEOS TODOS OS DIAS DE AULAS DE PILATES!
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AMEI…
Quero mto mais… mas vc acha que da para perder peso ou é só p[ara definir?
Posta mais viu?!
Beijos
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AMEI de verdade!
Mas vc acha que da para perder peso ou só defini mesmo?
Posta mais viu!?
Beijos
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Ahhhhhhhhhhhh ameiiii esse video de ginástica!!!! Nossa a Kaliane tem que ver isso, ela vai ficar orgulhosa!!!!
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Amei!! tava com saudade dos seus posts, ultimamente só tá dando a Pam por aqui, e vc é a minha preferida!! beijão!
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Adorei!!!muito bom,parabens!!!!
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com certeza eu voto por fazer mais videos desse !
adorei
beijos
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MULHER VC TEM UM CORPO MARAVILHOSO.… PARABENS BJS
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adorei a ideia dot jessy … continua sim a postar video com exercicios bj
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Adorei, Jessy! Acho que se fizer mais vídeos será bem legal!
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Adorei! Deu pra entender bem como se faz!
Fiz uma aula experimental na academia e achei muito bom, senti trabalhar o corpo inteiro.
Estava mesmo procurando vídeo dessa qualidade.
Com certeza vou complementar com a esteira que já faço =)
Obrigada!
Beijos!!!
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Ótimo o video, vc foi muito didática…além de ser um fofa…AMEI…Pode continuar que vai ser sucesso! bjos e parabéns pela iniciativa…
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Adorei o vídeo, seria ótimo se conseguires fazer mais.
Grande beijo e adoro vocês duas!
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Muito bom!!!.…..eu fiz e gostei,com certeza eu volto pra acompanhar os proximos videos
Beijos!!!!
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coloca mais simmmmmm! vo tenta fazer aqui xD só queria uma bolaa agora! shahsahsahsha que corpão, jessy!
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Adoreeeei! =) Vou começar a fazer! Sempre tive vontade de fazer pilates, quando eu estiver com um pouco mais de tempo, vou começar a fazer aulas!
Beijooos
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Oi, Jessy, aqui é a Fê (a fna do seu TG… hehe). Sempre leio seu blog mas nunca comento…
Gostei mto do video, pratico pilates (de solo e em aparelho) há 6 anos e queria só te dar uma dica: é mto importante vc prestar atenção ao seu pescoço quando estiver fazendo a ponte, ele não deve ficar retificado (no video ele fica reto); a idéia é criar uma bela curva no pescoço; ao fazer força no osso da cabeça contra o solo vc consegue criar essa curva!
E para as meninas que estão começando, a dica para fazer o “rib cage”, fechando a caixa toráxica, contraindo o abdome ao máximo, a idéia é segurar o xixi! Haha… é engraçado, mas é verdade, é como puxar o umbigo para dentro para entrar numa calça jeans apertada. Na expiração, se o abdome tiver bem contraído, só isso já cansa… hehe… e fortalece a lombar!!!
Espero ver mais videozinhos! Adorei! Sem contar que vc é linda e super simpática, né?
Bjos!
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Oi, Jessy! Gostei do video! Mas tambem quero muito ver suas dicas de alimentacao! Please! Afinal, nao adianta muito fazer exercicio sem comer direito, nao e? da diquinha de menu pra gente?
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Nossa Jessy! Estava numa dúvida cruel em entrar pra academia naquele esquema musculação + aerobicos ou pilates. Ainda não estava acreditando em todos os beneficios do pilates, mas só com esses exercicios (e fiz bem meia boca, só pra acompanhar ao video) já senti o quadril e as pernas! Amei e quero mais!
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Jessy…
Quero mais vídeos! Amei esse!
E já foi minha inspiração pra hoje!
Ah, a tua bola é média?!
Tenho uma de 75 cm de diametro e tô achando meio grandinha…
Beijoka
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Nossa! Amei…olhei hoje pra minha bola de pilates e pensei como ela está abandonada (nunca usei)vou começar amanha!!
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O comentário que a Fê fez é realmente relevante. A idéia é segurar o xixi é muito eficiente. hahahahaha
Fiz umas aulinhas de pilates e realmente adianta, o que mais trabalha é o abdomem.
Parabéns pro blog e o video nem comento.
Fiquem com Deus!
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Adorei! Super a favor da série de vídeos com outros movimentos!
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Ficou perfeito o video Jessy amei as dicas !!! coloca sempre mais
beijinhos Dots
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Adorei Jessy! Acaba animando qualquer uma a cuidar do corpinho e ficar lindona!
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JESSYYYYYYYYYY, muito fofo! faz outro vídeo pra gente, faz.
tá ajudando agente a ficar com o corpinho lindjo igual ao seu. *-*
beijos<3
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Adoreiiii!!!! Muito legal Jessy!!! Como todos os dias vcs arrazam e não foi diferente hj!!! Deu muita vontade de fazer, pq alem de fazer bem para o corpo a sensação é de que relaxa muuuuito!!! Obrigada por vcs tornarem os meus dias mais interessantes e agradáveis com as dicas e novidades que vcs colocam aqui!!! I love two dots!!! rsrsrs Bjs
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Oi, adorei o video e amei o blog de vcs achei ele hoje. Estava procurando dicas de moda e encontrei td ao mesmo tempo, ja coloquei nos meus preferidos. Amei tudo a aula de ginastica, as dicas de make e os looks. Conserteza vou copiar td. Passei o dia vendo e lendo. Voces sao lindas e o melhor sabem do que falam. Um super abraço.
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Bem legal o video, quem sabe me inspira a comecar a fazer algo para deixar de ser sedentaria… Semana passada eu comprei uma faixa para alongamento e tenho feito em casa (comprei a minha na Tj Max, mas acho que eu ja vi no Target e em outros lugares tb), percebi o quanto eu sou travada e “dura” por nao fazer nenhum exercicio, mas de qqr jeito essa faixa ajuda bastante na hora do alongamento!
Se nao for pedir muito, voce tem alguma dica para corrida? Como comecar a correr, cuidados, etc…sempre gostei de correr mas nunca consigo correr muito, corro um pouco e ja canso, sempre admirei essas pessoas que participam de maratonas e afins.…
xoxo!
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ADOREI!!! Muito legal, super bem explicado e parece ser fácil!
O Pilates é bem interessante. Quero aprender mais! ^^
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Fiquei mais empolgada ainda com o vídeo, porque minha fitball chegou ontem!!!
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Oii Dots!
Adorei o video e a ideia de passar essas séries pras leitoras!
Eu pretico pilates, aí só queria deixar uma comentário amigo: sobre a postura no momento dos exercícios, já vi que falaram aqui da região do abdomen, para fazer como se fosse fazer uma forcinha para colocar uma calça mais apertada, isso na verdade até ajuda em alguns exercícios! E deixar as costelas “guardadas”, imaginando que você está deitada no chão e com as costelas bem grudadas no chão.. também ajuda a fazer os exercícios! Manter o quadril neutro, ombros longe do rosto..
Parabéns pelo video!
Beijos
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AMEI! Tenho preguiça de academia, então super me animei a fazer esses exercícios graças a você. Muitíssimo obrigada! E quero muitos mais vídeos sobre isso! Você é linda! ;*
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Jesssssssyyyyy amei!
faz mais vídeos?
beijones
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Jessy,
Seu video ficou muuuuito legal! Fiquei super animada em colocar isso em prática na minha vida, de verdade!!! Era a inspiração e o incentivo que faltavam pra eu fazer algo por mim mesma, pelo meu corpo, pela minha saúde… =]
Muito obrigada!!!
Beijo grande! =]
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Aaaah, eu adoreeeeei dot Jessy. Estou querendo mesmo praticar exercícios físicos pra definir um pouquinho meu corpo, pra ficar bem disposta e, principalmente, pra ser mais saudável.
Gostei dos exercícios que são práticos, pois podem ser feitos em casa mesmo, e também não são difíceis.
Vou tentar fazer em casa. Espero que continue mesmo postando mais vídeos sobre malhação, porque, com certeza, vou assistir todos. hehe
beeijo dot ;*
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[…] rápidos, tá??) e combino com exercícios de pilates que faço em casa mesmo (já ensinei alguns aqui pra vocês).. Em pouco tempo dá pra notar a diferença, eu […]